Présentation d’un cycle menstruel en 2 minutes (en vidéo par Glamour) : les périodes du cycle, les hormones, les humeurs, les boutons d’acné…

Hello tout le monde,

C’est une vidéo qui date un peu, mais je l’avais trouvé super bien faite à l’époque… et je m’étais dit que j’en ferais un article. Et bien le voilà 🙂

2 minutes pour devenir incollable sur ce qui nous arrive tous les mois, de la puberté à la ménopause.

28 jours de cycle menstruel expliqués en vidéo

Allez, petit rappel, les règles arrivent à la puberté, vers 11-13 ans en moyenne. Elles reviennent tous les 28 jours environ et durent de 2 à 8 jours, en moyenne 5 jours.

Pour expliquer, les règles correspondent à l’expulsion de la muqueuse utérine ou endomètre, qui est en fait la couche interne de l’utérus. Cette couche interne permet à un ovule fécondé de nidifier et de commencer une nouvelle vie.

S’il n’y pas eu de fécondation, la muqueuse utérine desquame et est expulsée sous la forme de saignements qu’on appelle les règles.

Mais voici la vidéo :

Jour 1 – Jour 2 : Les règles commencent (phase de desquamation)

On note alors :

  • La chute en oestrogène ce qui provoque de la fatigue
  • les contractions de l’utérus provoquent des crampes qui peuvent être très douloureuses
contractions utérines règles à J1 J2

Les contractions utérines pendant les règles peuvent provoquer des crampes très douloureuses

C’est le bon moment pour faire un peu d’exercice, en mode tranquille.

Jour 3 – Jour 5 : La fin des règles

  • le taux d’oestrogène remonte ce qui provoque un regain d’énergie
  • l’énergie monte, on se sent en forme, optimiste
J3 à J5 l'énergie revient

J3 à J5, l’énergie revient : on se sent plus en forme, plus optimiste

C’est le moment pour profiter de cette énergie.

Jour 6 – Jour 9 : Le taux d’oestrogène monte

  • le visage devient plus symétrique
  • la peau rayonne
  • vous êtes au top de la forme, êtes vive
J6-J9 la taux d"oestrogène monte

J6-J9 : la peau est rayonnante, le visage est plus symétrique

C’est le bon moment pour prendre des décisions.

Jour 10 – Jour 13 : on atteint le pic d’oestrogène

  • vous êtes au top de la séduction (et de la fertilité)
  • les orgasmes sont plus intenses et plus facilement atteints
  • vous êtes sociable et optimiste
J10-J13 : pic d'oestrogène : période la plus fertile

J10-J13 : on atteint le pic d’oestrogène, c’est la période où l’on est le plus fertile

C’est le bon moment pour sortir !

Jour 14 : L’ovulation

Les ovaires libèrent un oeuf, qui va se détruire s’il n’est pas fertilisé.

J14 du cycle menstruel : l'ovulation

Au 14ème jour du cycle menstruel, c’est l’ovulation

Jour 15- Jour 18 : Changements hormonaux

Ces soudains changements hormonaux soudains peuvent :

  • intensifier les émotions
  • vous fatiguer
J15-J18 : changements hormonaux

J15-J18 : période des changements hormonaux soudains… fatigue, changements d’humeurs…

Jour 19 – Jour 22 : Chute du taux d’oestrogène

  • Les taux de testostérone et de progestérone montent
  • La peau peut devenir grasse ce qui entraîne une peau sensible et des boutons d’acné
J19-J22 : chute du taux d'oestrogène

J19-J22 : chute du taux d’oestrogène et hausse des taux de testostérone et de progestérone… la peau peut s’en ressentir !

C’est le bon moment pour manger sainement.

Jour 23 – Jour 25 : Taux de Progestérone élevé

Cela peut causer :

  • des ballonnements
  • une libido moins élevée
  • un manque d’envie…
J23-J25 : taux de progestérone élevé

J23-J25 : Avec le taux de progestérone élevé, on a souvent une libido diminuée, un manque d’envie global…

Ne vous sentez pas obligée de tout faire…

Jour 26 – Jour 28 : Les syndromes prémenstruels

Domptez plutôt vos syndromes prémenstruels :

  • boostez votre sérotonine en faisant de l’exercice,
  • cela vous aidera à réduire les douleurs aux seins
  • réduisez votre consommation de caféine et de sucre
  • hydratez-vous
  • ….
J26-J28 : syndromes prémenstruels

J26-J28 : et c’est parti pour les syndromes prémenstruels ! Profitez-en pour faire du sport et réduire café et sucre

Et soyez prête à… tout recommencer !

Alors, c’est plus clair ?

Si besoin, vous trouverez d’autres schémas, vidéos et explications sur les règles féminines ou encore en mode plus fun, les règles expliquées par Camille et Justine (et Marion Séclin).

affronter-la-mer-rouge-regles

Les règles, expliqués par Camille et Justine (et Marion Séclin)

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